Згідно з новим дослідженням, фізичні заняття за чотири години перед сном можуть ускладнити засинання та зменшити час сну на 43 хвилини. Навіть якщо раніше вважалося, що активність сприяє кращому сну, ці нові дослідження показують, що тривалі та інтенсивні вправи ввечері можуть негативно впливати на якість сну. Найбільший вплив спостерігався після тренувань типу півмарафону або ігор у футбол. Дослідники рекомендують закінчувати тренування якомога раніше перед сном або вибирати легші види вправ. Також важливо займатися релаксаційними методами, як от медитація або йога, для заспокоєння тіла після вечірнього тренування.
Спорт може погіршувати нічний сон – вчені
